总掉头发吃什么好
总掉头发可以适量吃富含优质蛋白、铁元素、锌元素、B族维生素的食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、活力苏口服液、非那雄胺片、米诺地尔搽剂等药物进行调理。
一、食物
1、优质蛋白
头发的本质是角蛋白，充足摄入优质蛋白有助于毛囊健康。鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品等食物富含优质蛋白，适量食用可为头发提供基础营养，改善因蛋白质摄入不足导致的头发细软、易断。
2、铁元素
铁元素参与血红蛋白合成，帮助输送氧气至毛囊。动物肝脏、红肉、菠菜、黑木耳等食物含铁丰富，适量补充有助于改善因缺铁性贫血引起的毛囊供氧不足，从而减缓脱发。
3、锌元素
锌元素参与蛋白质合成和细胞分裂，对毛发生长周期有调节作用。牡蛎、坚果、牛肉、南瓜籽等食物是锌的良好来源，适量摄入有助于维持毛囊正常功能，减少休止期脱发。
4、B族维生素
B族维生素如生物素、维生素B12参与能量代谢和红细胞生成。全谷物、瘦肉、蛋类、深绿色蔬菜等食物富含B族维生素，适量补充有助于改善头皮血液循环，促进毛发生长。
5、维生素D
维生素D参与毛囊周期调控，缺乏可能影响毛发生长。适量晒太阳可促进皮肤合成维生素D，食物来源包括深海鱼、蛋黄、强化牛奶等，有助于维持毛囊健康状态。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊适用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发，其成分中的熟地黄、当归等有养血滋阴作用。该药常用于改善斑秃、全秃等病症，使用前需中医师辨证。
2、精乌胶囊
精乌胶囊用于肝肾两虚引起的须发早白、脱发，成分中的制何首乌、女贞子有补益肝肾功效。该药对遗传性脱发、产后脱发有一定辅助作用，需按疗程服用。
3、活力苏口服液
活力苏口服液适用于气血不足、肝肾亏虚型脱发，成分中的黄芪、枸杞等可益气补血。该药对改善毛囊微循环有帮助，常用于病后体虚导致的脱发。
4、非那雄胺片
非那雄胺片适用于男性雄激素性脱发，通过抑制5α还原酶减少毛囊攻击因子DHT的生成。该药可延缓脱发进程，但需长期使用并注意潜在副作用。
5、米诺地尔搽剂
米诺地尔搽剂用于雄激素性脱发和斑秃，通过扩张头皮血管延长毛囊生长期。该药需直接涂抹于头皮，常见浓度为2%和5%，使用初期可能出现暂时性脱发增加。
脱发调理需结合均衡饮食与规律作息，避免过度烫染、紧绷发型等物理损伤。建议每日轻柔按摩头皮促进血液循环，控制洗头频率并使用温和洗发产品。若脱发持续加重或伴有头皮红肿、瘢痕等症状，应及时至皮肤科就诊，通过毛囊检测明确病因后制定个性化治疗方案。药物治疗务必在医生指导下进行，不可自行联合用药或随意调整剂量。
