哪些人会得跟腱炎

跟腱炎多见于长期运动人群、中老年群体、肥胖者、足部结构异常者及某些慢性病患者。跟腱炎是跟腱因反复牵拉或急性损伤引发的炎症反应，主要表现为足跟部疼痛、肿胀和活动受限。

1、长期运动人群

频繁进行跑步、跳跃或爆发性运动的人群容易因跟腱过度负荷导致微损伤积累。篮球、羽毛球等需要急停变向的运动尤其高发。运动前热身不足、运动后拉伸不充分会进一步增加风险。这类人群需调整运动频率，选择缓冲性好的运动鞋，运动后冰敷跟腱有助于缓解症状。

2、中老年群体

随着年龄增长，跟腱组织血供减少、弹性下降，更易发生退行性改变。50岁以上人群跟腱炎发病率显著上升，可能伴随晨起足跟僵硬、上楼梯疼痛等症状。适度进行小腿三头肌离心训练可增强跟腱韧性，避免突然增加运动强度。

3、肥胖者

体重超标会显著增加跟腱承受的张力。BMI超过30的人群中，跟腱炎发生率是正常体重者的2-3倍。足底筋膜张力异常和步态改变会加重跟腱负担。建议通过饮食控制和低冲击运动逐步减重，如游泳、骑自行车等。

4、足部结构异常者

扁平足、高弓足等足部畸形会导致跟腱受力不均。跟骨外翻会使跟腱发生扭转应力，长期可能引发止点性跟腱炎。定制矫形鞋垫可改善生物力学异常，严重畸形者需考虑骨科手术矫正。

5、慢性病患者

糖尿病、类风湿关节炎等疾病患者更易发生跟腱病变。糖尿病会降低肌腱胶原蛋白质量，类风湿关节炎可能引发跟腱滑膜炎。这类患者出现足跟疼痛时应及早干预，控制原发病的同时可配合体外冲击波治疗。

预防跟腱炎需注意运动时穿戴专业运动鞋，避免在坚硬地面长时间奔跑。运动前后充分进行小腿肌肉拉伸，推荐台阶拉伸法和毛巾牵拉法。日常可进行提踵训练增强跟腱强度，疼痛发作期应减少爬楼梯、爬山等活动。若休息3-5天后疼痛未缓解，或出现明显肿胀发热，建议及时至骨科或运动医学科就诊，必要时进行超声检查评估跟腱完整性。