曲黎敏：四季养生课，夏天没养好，冬天就不好过

四季养生强调顺应自然规律，夏季养生不当确实可能对冬季健康产生不良影响。这主要与夏季阳气耗散过度、湿邪内伏未能及时调理，导致秋冬季节阳气不足、抵抗力下降有关。

夏季是自然界阳气最旺盛的季节，人体阳气也趋于体表，腠理开泄，出汗较多。此时若养生得当，有助于旺盛阳气、排出体内寒湿，为秋冬收藏打下基础。若夏季过度贪凉，如长期处于空调低温环境、过量食用生冷寒凉的食物饮料，会损伤脾胃阳气，导致寒湿内停。夏季作息紊乱，经常熬夜，会过度消耗阴液和精气。夏季情志不舒，烦躁易怒，也可能导致气机郁结。这些不当行为会使人体在夏季本该“长养”的环节出现亏空，形成“夏伤于暑，秋必痎疟”或“夏伤于湿，冬生咳嗽”的病理基础。当进入秋冬季，自然界阳气收敛，人体需要足够的阳气来抵御外寒、固护卫表。若夏季阳气耗伤、寒湿内伏，到了冬季就会出现阳气相对不足的情况，表现为特别怕冷、手脚冰凉、容易感冒、旧病复发或加重，例如咳嗽、哮喘、关节疼痛等症状在冬季更为明显。

为了在夏季做好养生，避免冬季健康受损，关键在于“养阳”与“祛湿”。饮食上应适度温热，可适量食用生姜、紫苏、陈皮等食物以温中散寒、理气化湿，避免冰淇淋、冰镇饮料等直接损伤脾胃。作息应遵循“夜卧早起”，但切忌熬夜，中午可适当小憩以养心阴。运动宜选择在清晨或傍晚较为凉爽时进行，如散步、太极拳，达到微汗即可，避免大汗淋漓耗伤气津。情志上力求“使志无怒”，保持心境平和，避免烦躁动火。居住环境空调温度不宜过低，注意腹部、背部、关节部位的保暖，防止寒邪直中。通过夏季的合理调养，使阳气得以充盛，湿邪得以化解，才能为秋冬的“收”与“藏”储备足够的能量，从而平稳健康地度过冬季。