怎么样去淤青

淤青可通过冷敷、热敷、药物外敷、抬高患处、按摩等方式缓解。淤青通常是皮下毛细血管破裂导致血液渗入组织间隙引起的。

1、冷敷

淤青出现24小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次冷敷10-15分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能促使血管收缩，减少血液渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。

2、热敷

淤青超过24小时后可改用热毛巾敷患处，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管促进血液循环，加速淤血吸收。热敷时需观察皮肤反应，出现发红加重需立即停止。

3、药物外敷

可遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏、积雪苷霜软膏等药物外涂。这些药物具有抗凝血、消肿散瘀作用，能促进毛细血管通透性恢复。使用前需清洁皮肤，避开破损处，每日涂抹2-3次。

4、抬高患处

四肢淤青时应将患肢抬高至超过心脏水平，利用重力作用减少局部血液淤积。建议在休息或睡眠时用枕头垫高，保持30分钟以上。此法配合冷热敷效果更佳，但需注意避免压迫影响血液循环。

5、按摩

淤青48小时后可轻柔按摩周边组织，从淤青边缘向中心呈螺旋式按压，力度以不引起疼痛为宜。按摩能促进淋巴回流和淤血消散，每次5-10分钟，每日2次。注意避开新鲜出血部位，凝血功能障碍者禁用。

淤青恢复期间应避免剧烈运动和患处碰撞，多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜有助于血管修复。若淤青范围持续扩大、伴随剧烈疼痛或两周未消退，需及时就医排除骨折或凝血功能障碍。日常活动时注意防护易碰撞部位，老年人可适当补充维生素K预防毛细血管脆性增加。