31天没来例假正不正常

31天通常指妊娠31天，例假一般是指月经。妊娠31天没来月经，若没有出现其他不适，可能正常；若伴有多毛、阴道出血等情况，可能不正常，若出现不适，需要及时就医治疗。

月经周期通常为21天-35天，平均28天，如果存在饮食不当、熬夜等情况，可能偶尔出现月经提前或推迟一周的情况，若没有伴随症状出现，基本属于正常的生理波动，所以可能是正常的。

若此前有未避孕的性行为，月经推迟31天左右，如果伴有阴道少量出血的情况，很可能是妊娠。此外，多囊卵巢综合征也可能会导致月经异常，伴有多毛症状，这种情况基本不正常。

平时要注意缓解精神压力，可通过听轻音乐、冥想等方式放松身心。