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年轻人高血压怎么办

发布时间:2018-11-2951487次浏览

现在年轻人的压力越来越大,再加上不良的生活习惯和饮食习惯,越来越多的年轻人出现了高血压,那么年轻人高血压怎么办呢?

一、年轻人高血压怎么办
  1.以素食为主
  如果经常吃高脂、高胆固醇的食物,会导致血压越来越高,所以年轻人出现了高血压后要注意改变自己的饮食习惯,最好能以素食为主,多吃一些高纤维素,高维生素,高钙,低脂,低胆固醇的食物,比如平时可以多吃粗粮,杂粮,新鲜的果蔬等,如果想要吃肉,最好吃瘦肉,鱼肉,鸡肉等脂肪含量低的肉类。
  2.低盐饮食
  如果身体中摄取的钠盐太多,就容易导致血压升高,所以高血压患者每天摄取的钠盐量最多不要超过六克。
  3.戒烟戒酒
  经常抽烟喝酒不但会导致血压升高,还可能会诱发心脑血管疾病,而且服用降压药期间喝酒还会影响药效,所以高血压患者最好能戒烟戒酒,如果因为各种原因戒酒困难,也要限制饮酒量。

4.饮食有节
  高血压患者要注意三餐定时有规律,每餐最多八分饱,不要暴饮暴食,饮食搭配要合理,粗细搭配、荤素搭配,低脂饮食等。
  5.科学饮水
  高血压患者每天要注意适当的多喝一些水,这样可以调节血压,因为身体中缺水会导致血管发生痉挛,血压升高。高血压患者最好能喝一些深井水,天然的矿泉水等,对健康有益。

二、高血压的食疗方法
  1.芹菜粥
  芹菜有很好的降压作用,所以高血压患者平时可以常吃芹菜粥,就是用带根的芹菜和粳米一起煮粥喝,可以帮助稳定血压。
  2.绿豆海带粥
  高血压患者可以每天晚餐的时候喝一些用绿豆、海带、粳米煮的粥,可以帮助降血压。

3.醋泡花生米
  把花生米浸泡在醋中,五天后就可以食用,可以每天早晨吃10到15粒,坚持食用不但能降血压,还能降低胆固醇。
  4.糖醋蒜
  把大蒜浸泡在糖醋汁中,一个月后就可以食用,每天可以吃六瓣蒜,喝20毫升的糖醋汁,对于顽固性高血压有一定的缓解作用。

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