一天掉多少头发是正常的

每天脱落50-100根头发属于正常现象。头发脱落数量与个体差异、季节变化、生理周期等因素有关，超过100根可能提示异常脱发。

头发具有自然生长周期，包括生长期、退行期和休止期。处于休止期的头发会自然脱落，为新生头发腾出空间。健康成年人头皮约有10万根头发，其中约10%处于休止期。每日梳头、洗头时脱落的头发多为休止期毛发，属于正常代谢现象。脱发数量会随季节变化波动，秋冬季节脱发量可能略有增加。女性在产后、经期等特殊阶段也可能出现暂时性脱发量增多。观察脱发是否异常可进行简单测试：用拇指和食指轻捏约50根头发，从发根向发梢滑动，脱落超过6根需警惕病理性脱发。

若持续每日脱发超过100根，或发现头发明显变稀、发际线后移、头皮裸露等情况，可能与雄激素性脱发、斑秃、甲状腺功能异常、贫血、压力过大等因素有关。长期服用某些药物、快速减肥、频繁烫染发等也可能导致脱发量异常增加。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持头发健康，建议适当摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素B族的食物。避免过度烫染和高温吹风，选择温和的洗发产品。洗头时水温不宜过高，减少梳头力度。若脱发量持续异常或伴随头皮瘙痒、红肿等症状，建议及时就诊皮肤科进行专业评估。