风池穴

风池穴是位于后颈部的常用针灸穴位，属于足少阳胆经，主治头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻塞、耳鸣等症状，常用于缓解颈椎病、高血压、感冒等疾病引发的不适。

1、定位与取穴

风池穴位于后颈部，枕骨下两侧凹陷处，与耳垂平齐。取穴时可采用正坐或俯卧位，从耳后乳突向后触摸至枕骨下缘凹陷处即为该穴。临床常配合风府穴、天柱穴等协同使用，增强疏风解表、通络止痛的效果。

2、主治功能

该穴具有平肝息风、通窍明目作用。对肝阳上亢型头痛、外感风寒引起的项强、青光眼导致的目胀有缓解效果。现代研究表明，刺激风池穴能改善椎动脉供血，调节交感神经兴奋性，对颈源性眩晕有显著疗效。

3、操作方法

可采用指压法、针灸法或艾灸法。指压时用拇指指腹垂直按压3-5分钟，以局部酸胀为度；针刺深度一般1-1.5寸，需注意避免过度深刺伤及延髓；艾条温和灸10-15分钟可温通经络。操作前须排除颅底畸形等禁忌证。

4、配伍应用

配合太阳穴治疗偏头痛，与百会穴同用改善高血压头晕，联合合谷穴缓解感冒鼻塞。针对颈椎病可配伍肩井穴、天宗穴形成循经取穴方案。中风后遗症患者常与曲池穴、足三里穴搭配使用。

5、注意事项

体质虚弱者刺激强度宜轻，孕妇慎用针刺。局部皮肤感染、凝血功能障碍者禁用侵入性操作。自行按压时避免暴力揉搓，出现心慌、恶心等不良反应应立即停止。治疗顽固性头痛或持续眩晕时，建议在专业医师指导下结合影像学检查排除器质性疾病。

日常可通过热毛巾敷贴风池穴区域缓解颈部疲劳，睡眠时注意枕头高度以避免穴位受压。长期伏案工作者建议每小时做颈部穴位按摩1-2分钟，配合缓慢旋转颈部动作。若出现按压后头痛加重或视力变化，需及时就医排查脑血管病变。保持规律作息和适度运动有助于增强穴位刺激效果。