失眠的原因和治疗方法

睡眠的好坏直接影响了一个人的精神状态，而现在失眠的人越来越多，影响了日常的生活和工作。有了失眠的症状，不要随便治疗，首先要明确失眠的原因。导致失眠的原因有很多，一般是心理因素，环境因素、药物因素、以及一些疾病因素导致的。对失眠的治疗尽量要找对原因然后治疗。一些心理因素导致的失眠都要进行一些心理行为的疏导。培养良好的睡眠习惯，严重失眠的还可以进行药物治疗。

一个好的睡眠，带给人健康积极的状态，相反，失眠则会让人精神不振，办事没有效率，还会影响记忆力。想要解决失眠问题，就要找到失眠的原因，然后寻找解决失眠的办法。下面我们就来详细分析一下吧。

导致失眠的因素
　　１、心理因素：大部分的失眠是心理因素造成的。比如日常生活中的一些事件都可以造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外失眠症患者常常要求太好，做事过于认真，过分关注睡眠。心理因素引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理。
　　２、环境因素：如果没有良好的睡眠缓解，比如环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境都会对睡眠有影响。

３、睡眠节律的改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。
　　４、生理因素：睡眠之前如果饥饿、疲劳、兴奋、紧张等会使人失眠。
　　５、药物和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状。
　　６、精神因素：各类精神疾病大多伴有睡眠障碍，失眠可以是精神症状的一部分。
　　７、各种躯体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病，消化系统疾病等等。
　　失眠的治疗
　　１、积极寻找和处理处理引起失眠的原因，同一病人可能有多种原因。

２、建立良好的睡眠卫生。
　　３、对慢性失眠采取长期坚持治疗，疏导、鼓励、安慰有助于获得疗效，特别是对长期失眠、多次复发者，还需结合更多的有关预防措施和行为治疗。
　　４、心理治疗：对于大部分因为心理问题导致的失眠，要进行心理治疗。可以根除或减轻失眠问题，阻止短暂失眠发展为慢性失眠，并改善病人的生活质量。为此，可进行心理教育、行为干预结合药物治疗。
　　５、药物治疗：短期小剂量间歇使用催眠药物改善症状，但是最好不要长期使用，容易引起依赖性。催眠药有助睡眠，但不应常规应用，使用期不超过20天。