腰间盘突出能做仰卧起坐吗

腰椎间盘突出患者通常不建议做仰卧起坐。仰卧起坐可能加重腰椎负担，导致神经压迫症状加剧。

仰卧起坐需要反复屈曲腰椎，这种动作会增加椎间盘后方的压力，可能使突出的髓核进一步压迫神经根。腰椎间盘突出患者的纤维环已存在破损，过度屈曲可能诱发髓核脱出，表现为下肢放射痛、麻木加重。急性发作期进行此类运动还可能刺激局部炎症反应，导致肌肉痉挛和疼痛加剧。

部分患者误认为加强腹肌可缓解腰痛，但仰卧起坐对腹直肌的锻炼效果有限，反而容易代偿性使用髂腰肌。髂腰肌过度紧张会牵拉腰椎前凸，加重椎间盘后缘压力。若患者处于康复后期且突出程度较轻，医生可能建议改良式卷腹训练，但需严格遵循无痛原则并控制幅度。

腰椎间盘突出患者应选择游泳、平板支撑等低冲击运动，游泳时水的浮力可减轻脊柱负荷，自由泳和仰泳姿势能加强核心肌群而不扭曲腰椎。平板支撑需保持身体直线，避免塌腰或臀部抬高。日常需避免久坐久站，使用符合人体工学的腰靠，搬运重物时采用屈髋下蹲姿势。疼痛急性期可卧床休息1-3天，超过3天需逐步恢复轻度活动以防肌肉萎缩。若出现马尾综合征表现如大小便失禁、会阴麻木，须立即急诊处理。