腰间盘突出做仰卧起坐好不好

腰椎间盘突出患者通常不建议做仰卧起坐。仰卧起坐可能加重腰椎负担，导致神经压迫或髓核进一步突出。

仰卧起坐需要反复弯曲脊柱，这种动作会增加椎间盘后方的压力。腰椎间盘突出患者的纤维环已存在破损，髓核可能向后突出压迫神经根。仰卧起坐时腹肌收缩产生的力量会传导至腰椎，使椎间盘承受更大压力。长期进行可能引发腰痛加重、下肢麻木等症状。部分患者在急性期做仰卧起坐后会出现坐骨神经痛加剧的情况。

极少数腰椎稳定性较好的轻度突出患者，在康复医师指导下可尝试改良版仰卧起坐。这类患者通常无明显神经压迫症状，影像学显示突出程度较轻。改良动作需保持腰部贴地，仅做小幅度的卷腹运动。但即使如此，仍需密切观察运动后反应，出现任何不适都需立即停止。

腰椎间盘突出患者更适合游泳、平板支撑等核心稳定性训练。这些运动能增强腰背肌群力量而不增加椎间盘压力。建议在专业康复师指导下制定个性化运动方案，避免自行选择可能加重病情的锻炼方式。若运动后出现疼痛放射至下肢或大小便功能障碍，应及时就医。