掉头发很厉害吃什么

掉头发很厉害可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、维生素B6片、螺内酯片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E和锌元素，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可辅助缓解因营养不良导致的脱发，但需注意避免过量摄入油脂。

2、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸和维生素B7，能滋养毛囊并增强发丝韧性。适合因精神压力或激素失衡引起的脱发人群，每日建议食用2-3颗。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和硒元素可修复受损毛囊细胞，对产后脱发或季节性脱发有一定改善作用。建议每周食用2-3次，采用清蒸等低脂烹饪方式。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能改善贫血相关的脱发症状。烹饪时建议焯水去除草酸，可与维生素C丰富的食物同食提高铁吸收率。

5、鸡蛋

鸡蛋提供的生物素和硫氨基酸是角蛋白合成的重要原料，适合蛋白质摄入不足导致的脱发。每天1-2个全蛋可满足需求，避免生食以防生物素吸收障碍。

二、药物

1、养血生发胶囊

养血生发胶囊适用于血虚风燥型脱发，可改善头皮干燥瘙痒伴随的脱发。服药期间忌食辛辣油腻，需连续服用1-2个月观察疗效。

2、精乌胶囊

精乌胶囊用于肝肾不足引起的须发早白和脱发，含何首乌等成分具有滋补肝肾功效。肝功能异常者慎用，建议定期监测肝肾功能。

3、复方甘草酸苷片

复方甘草酸苷片可调节免疫缓解斑秃症状，对自身免疫因素导致的片状脱发有效。可能出现低血钾等副作用，需配合补钾饮食。

4、维生素B6片

维生素B6片适用于脂溢性脱发，能调节皮脂腺分泌过剩导致的毛囊堵塞。长期大剂量服用可能引起周围神经炎，须严格遵医嘱。

5、螺内酯片

螺内酯片通过抗雄激素作用改善女性雄激素性脱发，可减少毛囊微小化。用药期间需监测电解质，孕妇及肾功能不全者禁用。

日常应保持规律作息避免熬夜，洗头时水温不超过40摄氏度，减少染烫等化学刺激。每日可用指腹按摩头皮5分钟促进血液循环，选择宽齿木梳减少拉扯。若脱发量持续超过100根/日或出现斑块状脱发，建议尽早就诊皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。季节性脱发一般2-3个月可自行恢复，病理性脱发需根据病因采用光疗、中胚层疗法等综合干预。