不吃晚饭的危害

对于人们来说，规律的饮食习惯可以让学习效率大大提高，而且不容易感染疾病。但是有些人，为了减肥，长期晚上不吃饭，其实这样是不对的，减肥应该建立在正常的饮食习惯之外，身体还会更健康，接下来一起来了解下不吃晚饭的危害吧。

一、不吃晚餐的几种危害
　　1、影响工作学习效率
　　有些人经常熬夜加班，如果不吃晚饭，会导致大脑空洞，降低学习效率，长期下去会影响人们的的自信。
　　2、影响睡眠
　　如果不吃饭，大脑会提示人们补充能量，这样大脑得不到休息，人也会感觉到疲惫。
　　3、抵抗力下降
　　在人体处于饥饿的状态，会影响血糖的平衡，诱发低血糖，还会造成头晕或者记忆力减退的情况。

4、伤害胃黏膜
　　偶尔的一次没有关系，长期不吃会让肠胃不舒服，以后想吃也会消化不良。
　　5、营养不平衡
　　由于晚餐中含有丰富的营养，不吃的话，会造成机体营养补给不上，产生其他疾病。
　　二、晚餐的吃法
　　1、晚餐多补充蔬菜。可以以各种方式进行烹调，而且少盐少油。
　　2、晚餐适量吃。主食、蔬菜以及水果都可以吃一点，会使晚上更快入睡。
　　3、晚餐不宜吃的太晚，在六点左右是最为合适的，要给食物一个消化的时间，以及人体排钙的时间。
　　4、晚餐后适量运动。散步、跑步都可以，可以让身体更健康。

一天之中，不容忽视的就是早饭和晚饭。早饭过后，人们会进入工作和学习阶段，因此必须营养丰富。而晚饭过后，人们会进入休息阶段，如果不吃饱或者吃的太饱，都会影响人们的正常休息，因此一定要按时吃饭。