血脂高吃什么好
56540次浏览
血脂高的人在生活当中很普遍，特别是老年人占多数，血脂较高的人千万不要心存侥幸，认为单单依靠饮食调控就能降低血脂，这是无法实现的，只有对于那些血脂轻度偏高的人，我们可以在饮食上着手，加强锻炼，让血脂恢复到正常范围，下面我们一起来了解一下血脂高吃什么好？
血脂高吃什么好
1、植物蛋白
大豆蛋白是植物蛋白当中最好的来源，它在肠道内进行胆固醇的排泄，减少肠道场内胆固醇和胆汁酸的吸收。对于高血脂的患者来说，每天食用大豆制品，能够有效的降低血脂。
2、维生素C
含维生素c较多的有柠檬、猕猴桃等水果，蔬菜，它可以维持血管壁的完整性，在人体代谢中发挥了一定的作用。多吃可以改善血脂的状态，预防心脑血管疾病发生。
3、膳食纤维
一般情况下，膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。这类食物可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内通过的时间，从而减少脂肪的吸收。以达到降低血脂的作用。还有一个作用就是与胆固醇进行结合，将其排出体外，降低血脂水平。
4、洋葱
洋葱降血脂的效果很好，但是不能作为药物来使用，一次性不要使用过多。因为洋葱中前列腺素A，它能有效的软化血管，这样一来就能有效地降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。
5、牛奶
高血脂的患者可以选择喝的低脂奶，牛奶营养丰富，但是也不宜喝过多，如果超标的话，也容易引起血脂不正常，因此应该适当喝一些牛奶。还有一点很重要，千万不要喝咖啡，咖啡中所含的成分容易引起血脂升高。
相关推荐
03:14
血脂高少吃哪类食物
血脂偏高人群首先要从饮食方面进行调整，有助于控制血脂的水平，高血脂人群不要吃的食物包括以下几大类：第一，高胆固醇食物。高血脂其中有一种情况是胆固醇升高，和长期摄入过多的胆固醇含量丰富的食物有一定关联，富含高胆固醇的食物主要有动物内脏、蛋黄、扇贝等。高胆固醇血症是动脉粥样硬化的危险因素之一。第二，高脂肪食物。高血脂主要是过多的脂肪在体内沉积造成的，可以堆积在血管内膜，也可以在内脏、皮下组织等。高脂肪的食物有各种肉类、奶油、花生、坚果、动物油等，日常生活中减少吃高脂肪的食物，对于控制血脂的水平很大的帮助。第三，高糖类的食物，因为体内的糖分在富余的情况下可以转化成甘油三酯储存起来，所以高血脂的人群一定要尽量少吃高糖类的食物，如各种甜点、巧克力、含糖分饮料等。第四，高盐分食物，如各种腌制类食物，味精、钠盐等，一定要少吃，因为高盐状态可能造成体内代谢的异常，影响血脂代谢。第五，各种酒类不要喝，特别是白酒、啤酒等，肝脏在代谢酒精的时候会消耗辅酶，这些辅酶的消耗能造成脂肪酸氧化的不足，影响脂代谢路径。中重度高血脂患者，除了进行饮食管理的控制之外，还需要考虑口服他汀类药物来控制血脂，防止冠状动脉粥样硬化性心脏病形成，以及脑梗塞、脑出血等疾病的发生。
血脂高是怎么引起的
临床上患者血脂升高分为内源性和外源性原因，其中1/3的血脂是通过外源性食物进入人体，2/3为内在代谢，若代谢出现问题会引起血脂升高，部分患者可由于基因问题引起血脂升高，如单基因多基因缺陷，可引起家族性的高脂血症。临床上相对于调整治疗难度较大，外源性血脂升高是由于饮食结构出现问题，比如多数外卖部分半合成食物，快餐里面血脂成分均未达到健康要求，饮食不清淡，进食高热量高油脂的食物过多，可引起血脂代谢异常，可以引起高甘油三酯血症。肥胖人群犹豫运动量少，常吃油炸食品，可以导致代谢紊乱，从而引发高脂血症。所以患有高脂血症的患者，一定要注意控制饮食，少进油炸食物，少进油腻的食物，尽量多吃蔬菜和水果，通过生活方式的干预可以进行调整血脂的治疗。
血脂高与失眠有关系吗
临床上血脂高与失眠没有直接的关系。失眠的患者往往见于以下几种原因：第一，更年期的女性患者，患者因为体内雌激素下降，体内的激素紊乱，往往会使患者出现置物神经功能紊乱的临床症状，大多可表现为焦虑、失眠等症状。这种情况为女性正常生理过程需要在医生的指导下适当的给予相关的药物处理，来改善患者的情绪以及睡眠障碍等症状。第二，老年患者可出现生物钟的调节紊乱，可出现失眠，睡眠时间短，异性难以入睡等失眠的相关的临床症状。这种情况需在医生的指导下给予相关的药物处理，以改善患者的睡眠质量，避免出现其他问题的情况，比如避免因为失眠而引起的高血压等情况。临床上血脂升高与失眠无直接的关系。但高脂血症患者如果存在着血管狭窄，血流缓慢，影响脑供血不足时，患者可出现脑细胞营养相对不足的临床症状，可出现神经症状，比如失眠、头晕、精神困倦等相关的问题，可以在医生的指导下给予相应的降血脂以及改善脑功能的药物治疗。
血脂高会引起高血压吗
如果血脂明显升高也会引起高血压，尤其是以胆固醇升高为主的血脂异常会导致动脉粥样硬化加重。如果动脉粥样硬化也会引起高血压所以在临床上出现血脂明显升高的患者。首先要进行控制饮食，增加运动干预如果经过控制饮食，增加运动，不能有效降低血脂，还需要进行药物治疗。以免引起诸多疾病控制饮食是指少摄入高热量、高蛋白、高碳水化合物食物一般原则上指导患者一定要少吃肉，因为高脂血症患者很多事，暴饮暴食，吃肉多，所以以蔬菜代替肉类减少食物摄入，可以有效的控制血脂。还有就是要多运动。进行大量的有氧运动，也可以消耗体内热量，达到降低血脂的目的。多指导进行慢跑，骑自行车、快步走太极拳、游泳等有氧运动。当然，如果明显升高，还要选择药物治疗。如果以甘油三酯升高为主要选择贝特类降血脂的药物。如果以胆固醇升高为主要选择他汀类降血脂的药物。
01:42
高血脂的危害
高血脂的主要危害是有可能会引发一些心血管疾病和胰腺炎，具体危害如下如下：一、会引发一些心血管疾病，如冠心病，脑梗，外周动脉粥样硬化性等。二、血液甘油三酯超过五毫摩尔每升，可引发急性坏死性胰腺炎。有心血管疾病或心血管疾病家族史的高危人群，如糖尿病，应低脂饮食、加强运动、控制体重。
高血脂吃什么药
高血脂常用降脂药物有以下几种：他汀类降脂药：比如洛伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等等，其作用主要是抑制体内胆固醇生物合成，从而达到降血脂目的。高血脂就是指血液中脂质成分浓度超过正常范围。血脂成分包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、及高密度脂蛋白胆固醇。其中前三个指标是导致动脉硬化、粥样斑块形成最根本原因之一。高血脂，在治疗上应该有针对性，不同指标升高，所选用药物也不一样。长于高胆固醇血症，以胆固醇升高为主高脂血症，低密度脂蛋白胆固醇升高高脂血症。贝特类降脂药：常用的有非诺贝特、吉非贝齐、苯扎贝特等，主要是降低血液中的甘油三酯，甚于以甘油三酯升高为主药高脂血症和高甘油三酯血症。烟酸类降脂药：常用有阿西莫司，可以抑制甘油三酯和胆固醇合成，还可以增加胆固醇排泄。树脂类的降脂药常用有：考来烯胺、考来替泊。胆固醇吸收抑制剂常用有：依折麦布。主要是阻止胆固醇吸收。高血脂需要根据血脂指标，降脂药作用机理等，选择合适的降脂药。
02:12
什么是高血脂
高血脂是指血脂水平过高，血脂是人血清中胆固醇、甘油三酯和类脂等物质统称。胆固醇和甘油三酯在血清中升高，称为高脂血症，在化验检查时，能够在血清中查到血脂异常。胆固醇和甘油三酯不是亲水性，在血液中不能直接运输，要和载脂蛋白结合后才能在血液中传输。临床上是检查脂蛋白，在化验单里看到各种脂蛋白异常，代表胆固醇和甘油三酯异常，称为高血脂。
血脂高怎么调理和治疗
节制主食，体重超重或者肥胖者应该注意节制。忌食纯糖食品以及甜食，多食用鱼类，尤其是海产鱼类、大豆以及豆制品、禽肉、瘦肉等能够提供优质的蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格的限制。用植物油来炒菜，尽量的减少动物油的摄入。另外要多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量的食物纤维、维生素、无机盐的摄入。尤其应该多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
01:42
血脂高的症状
血脂高很少产生症状，部分在眼角或皮肤上出现黄色瘤，出现急性胰腺炎、腹痛等并发症后，去医院检查才明确有血脂高问题。血脂高，多半是患者体检时发现。血脂高很少产生症状，但临床上也发现由血脂高引起症状，如有的人眼角或皮肤上出现黄色瘤，间接提示患者血脂增高。甘油三酯增高的人可产生并发症，常见如急性胰腺炎、腹痛。患者血脂高，多半是产生并发症后才发现，如心绞痛、心肌梗死，多数患者没有症状。临床建议40岁以上男同志，50岁以上女同志，每年都要查血脂，检测血脂情况。
01:52
血脂高的危害
高甘油三酯血症可能导致肝脏功能恶化，出现肝脏纤维化、肝硬化等，另外还可以导致急性胰腺炎，造成胰岛细胞被溶解，危及生命；高胆固醇血症会导致动脉硬化、脑血管疾病，并发症有心绞痛、心梗、闹栓塞、脑出血等。高脂血症分为两大类：第一，高甘油三酯血症。第二，高胆固醇血症。高甘油三酯血症，它常见的并发症是肝脏脂肪肝。长期的重度脂肪肝可能会导致肝功能恶化，甚至肝脏纤维化，肝硬化等等。此外，高甘油三脂血症可以导致急性胰腺炎，它往往出现在病人暴饮暴食之后，此时体内的甘油三酯急剧增多，导致胰岛素分泌急剧增加，胆管不能够完全及时地排出，导致胰岛细胞被溶解，危及生命。高胆固醇血症的病人常常患有动脉粥样硬化性心脏病、脑血管疾病的发生，可能会导致心绞痛、心梗、脑栓塞、脑出血等等并发症的出现。
高血脂症状表现有哪些
当患者的血脂升高时，中指根部的掌纹会发生改变，跟腱、手、足等肌腱部位，会出现黄色瘤，还会有头晕目眩、胸闷心悸、身体肥胖、出现耳褶、肢体乏力等症状，严重时会导致肝脏损害。
孕妇血脂高怎么降下来
孕妇如果存在血脂高的情况，首先就得合理搭配日常饮食，尽量避免吃过于油腻的食物，平时还可以适当的饮茶，但是不要过量饮用，除此之外孕妇还要适当的做一些运动，有必要的话可进行药物治疗。
高血脂患者不能吃什么
高血脂患者在发病期间要注意不能吃任何脂肪含量高的食物，尤其是肥肉和动物内脏，同时需要控制食盐的摄入，不要吃高盐食品。另外，患者应该避免进食高糖类食品，并严格避免饮用含有酒精的饮品，也不能喝浓茶。
