痛经不能吃什么

痛经时应避免食用生冷食物、高糖食物、高盐食物、含咖啡因饮品及酒精类饮品。这些食物可能加重子宫收缩或影响血液循环，导致痛经症状加剧。

1、生冷食物

冰淇淋、冷饮等低温食物会刺激子宫血管收缩，导致经血排出不畅，加重下腹坠胀感。中医理论认为寒邪易阻滞气血运行，可能引发或加重痛经。建议经期选择温热的红糖姜茶、热粥等暖宫食物。

2、高糖食物

蛋糕、巧克力等甜食会促进前列腺素分泌，增强子宫平滑肌痉挛。血糖剧烈波动还可能引发情绪烦躁，间接影响痛经感受。可替换为升糖指数较低的水果如樱桃、苹果等补充能量。

3、高盐食物

腌制食品、加工肉制品中的钠离子过量会导致水钠潴留，加重经期水肿和乳房胀痛。每日盐分摄入建议控制在5克以内，多食用冬瓜、芹菜等利水蔬菜帮助代谢。

4、含咖啡因饮品

咖啡、浓茶中的咖啡因会收缩血管并干扰铁吸收，可能加重经期乏力和腹痛。每日咖啡因摄入超过200毫克时痛经风险显著增加。可选择无咖啡因的花草茶或红枣枸杞茶替代。

5、酒精类饮品

啤酒、红酒等酒精饮料会扩张血管加速失血，同时抑制中枢镇痛机制。酒精代谢还会消耗大量维生素B族，影响神经调节功能。经期饮酒可能延长出血时间并加重头痛症状。

痛经期间建议保持腹部保暖，每日进行30分钟散步等温和运动促进盆腔血液循环。可适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等抗炎食物。若痛经伴随严重呕吐、晕厥或经量异常，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期症状变化有助于医生诊断，避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。