16岁的人还能长高吗

16岁的人通常还能长高，但具体取决于骨骨骺线是否闭合。身高增长主要与骨骨骺线状态、遗传因素、营养状况和激素水平有关。

16岁处于青春期后期，部分人骨骨骺线尚未完全闭合，仍存在长高空间。此时骨骼生长板软骨细胞仍能分裂增殖，在生长激素和性激素协同作用下，下肢长骨可继续纵向生长。保证每日蛋白质摄入量达到每公斤体重1.2-1.6克，补充含钙600-800毫克及维生素D10微克的饮食，配合每天30-60分钟跳绳或篮球等纵向运动，有助于刺激生长板活性。夜间深度睡眠时生长激素分泌量可达白天的3倍，建议保持8-10小时规律睡眠。

若骨骨骺线已完全闭合，则骨骼纵向生长停止。这种情况常见于青春期发育较早的个体，女性多在14-16岁、男性在16-18岁完成骨骨骺闭合。通过X光片检查手腕骨龄可明确骨骨骺状态，若骨骺线消失则提示身高定型。此时通过调整姿势、改善体态可在视觉上增加1-2厘米高度，但实际骨骼长度无法改变。

建议定期监测身高变化趋势，若年增长不足2厘米或持续半年无变化，可至内分泌科进行骨龄检测和激素水平评估。避免盲目使用增高产品，某些含有性激素的制剂可能加速骨骺闭合。保持均衡饮食和科学运动，有助于充分发挥遗传潜力下的最大生长空间。