六个月宝宝可以吃什么

六个月宝宝可以吃强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等食物。建议从单一食材开始逐步添加新食物，每次添加后观察3-5天确认无过敏反应。

1、强化铁米粉

强化铁米粉是宝宝首次添加辅食的推荐选择，其质地细腻易吞咽，且富含铁元素有助于预防缺铁性贫血。冲泡时需用温水调至稀糊状，初期每日1-2勺，随月龄增长逐渐增加稠度与分量。选择无糖无盐配方的产品，避免过早接触调味品影响味觉发育。

2、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合作为早期辅食，其天然甜味易被宝宝接受且富含β-胡萝卜素。制作时需蒸煮至软烂后研磨过滤，确保无颗粒残留。西蓝花、菠菜等绿叶菜需焯水去除草酸后再加工，每次引入单一品种，连续观察数日无腹泻、皮疹后再尝试新种类。

3、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为加餐补充维生素C与膳食纤维。水果需去皮去核后蒸软或直接研磨，避免直接喂食块状水果以防呛咳。柑橘类、芒果等易致敏水果建议延后至8月龄后尝试，初次食用需严格控制分量在5-10克以内。

4、肉泥

鸡胸肉泥、牛肉泥可提供优质蛋白与血红素铁，建议在适应蔬菜水果后逐步添加。肉类需彻底煮熟后撕碎研磨，或使用辅食机打成细腻肉糜，初期可混合米糊稀释口感。动物肝脏营养密度高但需控制频次，每周不超过2次，每次5-10克为宜。

5、蛋黄

蛋黄含卵磷脂与胆碱有助于脑发育，应从1/8个蛋黄量开始尝试，煮熟后碾碎调入米糊。蛋清因蛋白质分子较大易致敏，建议1岁后再引入。若家族有过敏史或宝宝出现湿疹等过敏表现，蛋黄添加时间需咨询儿科医生。

辅食添加初期保持母乳或配方奶为主食，每日辅食不超过2次且单次量在30-50毫升。所有食材需现做现吃避免存放，加工器具需专用并严格消毒。若出现呕吐、皮疹等过敏症状应立即停用该食物并记录症状特征，必要时携带记录就医咨询。定期监测体重与生长曲线，根据宝宝咀嚼能力适时调整食物质地。