小腿疼脚后跟疼怎么了

小腿疼脚后跟疼可能与过度运动、足底筋膜炎、跟腱炎、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

1、过度运动

长时间跑步、跳跃或站立可能导致小腿和脚后跟肌肉疲劳性疼痛，通常伴有局部酸胀感。可通过休息、冰敷和拉伸缓解，避免短期内重复高强度运动。

2、足底筋膜炎

足底筋膜反复牵拉损伤引发炎症，表现为晨起第一步剧痛，活动后减轻。可能与足弓异常、肥胖等因素有关。建议穿支撑鞋垫，使用塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片消炎镇痛。

3、跟腱炎

跟腱过度使用导致退行性变，疼痛多位于脚跟后方，活动时加重。超声检查可确诊。需减少跑跳运动，配合体外冲击波治疗，急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。

4、腰椎间盘突出

神经根受压可引起下肢放射性疼痛，从腰部延伸至小腿和脚跟。磁共振能明确诊断。轻症可用甲钴胺片营养神经，严重者需椎间孔镜手术减压。

5、下肢静脉曲张

静脉回流障碍导致小腿胀痛，久站后加重，可能伴有脚踝水肿。弹力袜压迫治疗是基础，必要时行大隐静脉高位结扎术。

日常需避免长时间站立或行走，运动前后充分热身拉伸，选择缓冲性能好的运动鞋。超重者应控制体重减轻足部负荷，睡眠时可用枕头垫高下肢促进静脉回流。若疼痛持续超过1周或伴随红肿发热，须尽快至骨科或血管外科就诊。