胳膊肘上的筋疼怎么办

胳膊肘上的筋疼可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊肘上的筋疼通常由肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、肘关节滑膜炎、神经压迫等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于慢性劳损或轻度炎症引起的疼痛，避免在急性损伤或肿胀明显时使用。

2、制动休息

减少肘关节活动可以避免进一步损伤肌腱或韧带。建议使用护肘或绷带固定肘关节，避免提重物或重复性动作。休息期间可配合轻柔的伸展运动防止关节僵硬，但需避免引起疼痛的动作。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等可缓解炎症和疼痛。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可遵医嘱短期使用盐酸曲马多片，但需注意胃肠道副作用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。低频电刺激可放松肌肉痉挛，红外线照射能改善局部血液循环。物理治疗需在专业医师指导下进行，通常10-15次为一个疗程。

5、手术治疗

对于顽固性肌腱炎或韧带撕裂，可能需要关节镜下滑膜清理术或肌腱修复术。尺神经卡压综合征需行神经松解术。术后需配合康复训练恢复关节功能，完全康复通常需要3-6个月。

日常应注意保持正确姿势，避免肘关节长期处于屈曲状态。工作时每隔1小时活动手臂5分钟，可做握拳、旋转手腕等简单动作。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉，有助于肌腱修复。若疼痛持续超过2周或出现关节肿胀、活动受限等情况，应及时就医检查，排除骨折、关节炎等严重疾病。康复期间可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，避免篮球、网球等需要频繁使用肘关节的运动。