慢性扁桃体炎怎么自护

慢性扁桃体炎可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、避免刺激因素、适度锻炼增强免疫力、定期复查等方式自护。慢性扁桃体炎通常由细菌或病毒感染、免疫力下降、邻近器官炎症蔓延、烟酒刺激、环境因素等原因引起。

1、保持口腔卫生

每日使用温盐水或医用漱口水漱口3-4次，可减少口腔细菌滋生。刷牙时注意清洁舌苔及咽后壁，避免食物残渣滞留。急性发作期可配合医生建议使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片等局部抗菌药物。避免共用餐具，防止交叉感染。

2、调整饮食结构

选择温凉软烂食物如小米粥、蒸蛋羹，避免辛辣、油炸或过硬食物刺激扁桃体。每日饮水1500-2000毫升，可适量饮用蜂蜜水或罗汉果茶缓解咽干。补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果，有助于黏膜修复。发作期应禁食冰品及酸性食物。

3、避免刺激因素

戒烟并远离二手烟环境，烟雾会加重扁桃体充血。冬季外出佩戴口罩防止冷空气直接刺激咽喉。保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器时需定期清洁。避免长时间高声说话或过度用嗓，教师、歌手等职业人群需特别注意发声休息。

4、增强免疫力

每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。可遵医嘱服用脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德颗粒等免疫调节剂。秋冬季节提前接种流感疫苗，减少呼吸道感染概率。

5、定期复查

每3-6个月到耳鼻喉科进行喉镜检查，观察扁桃体隐窝是否有脓栓蓄积。若每年发作超过4次或伴随睡眠呼吸暂停，需评估手术指征。居家可每月用压舌板自查扁桃体是否肿大，记录发作频率和诱因供医生参考。合并风湿热或肾炎病史者需加强肾功能监测。

慢性扁桃体炎患者应建立症状日记，记录咽痛发作时间、诱因及缓解方式。冬季注意颈部保暖，夏季避免空调直吹。急性期出现高热、吞咽困难或颈部淋巴结肿痛时须及时就医。长期反复发作者可咨询中医师进行穴位贴敷或耳尖放血等辅助治疗，但不可替代正规医疗。保持规律作息与平和心态对预防复发尤为重要。