气血不足吃什么好
发布时间：2019-01-0361784次浏览
现在的女性都比较注重自己的外在，常常节食，保持自己的身材，由于长期缺乏营养，严重的气血不足，这才意识到事情的严重性。不过，只要及时吃补血的食物就可以让身体更健康，那么气血不足吃什么好？大家通过下文来了解吧。
气血不足适合吃以下几种食物
1、红枣
红枣含有很多的营养物质，气血不足的人要常吃。在吃法上，可以直接食用，还有拿来熬汤。
2、红豆
红豆的补血效果也不错，人们可以煲红豆粥喝，一个月数次，也会缓解气血不足。
3、红米
在一众米中，红米的营养更为丰富，而且含有很多的铁元素。对于气血不足的人吃，在合适不过了。
4、当归
当归是女人不可缺少的补血滋补品，平时可以用当归炖鸡汤，补血效果不错。
5、山药
山药可以益气补血，含有的微量元素也非常多，对于气血不足的人来说，常吃也很好。可以用山药煲汤，也可以做山药粥。
6、乌鸡肉
乌鸡肉里含有很多的氨基酸和矿物质，而且与红枣、枸杞搭配起来煲汤效果会更好。
气血不足的食谱
1、四物汤
以适量的熟地、当归、川穹和白芍以及排骨为食材，洗净排骨以后，切小块，然后用沸水焯。另外，将药材洗净。然后把所有的食材放在锅里煮，大火煮开，小火饱慢炖，再加上适量的调料就可以了。
2、黄芪鳝鱼汤
以黄芪和鳝鱼为食材，再准备一些红枣和生姜。将红枣和黄芪洗净，再把鳝鱼去掉内脏，切块。然后把鳝鱼放进锅里爆炒，加上调料。在炒到半熟的食物，把其他食材下锅。大火煮开以后，用小火慢炖，接着洒上调料就可以了。
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