排卵期怎么算

排卵期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法等方法计算。

1、月经周期推算法

月经周期规律的女性可从下次月经第一天倒推14天作为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期。该方法适用于月经周期28-30天的女性，需连续记录3个月以上周期数据提高准确性。月经周期不规律者误差较大，建议结合其他方法。

2、基础体温测量法

每日晨起静息状态下测量舌下体温，排卵后因孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经来潮。需连续测量3个月经周期，绘制体温曲线观察双向变化，体温升高前1-2日为排卵期。测量前需保证6小时以上睡眠，避免饮酒、熬夜等干扰因素。

3、宫颈黏液观察法

排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清澈、弹性增加，可拉丝至10厘米以上，类似蛋清状。月经干净后黏液逐渐增多，拉丝度高峰后24-48小时为排卵时间。需每日观察并记录黏液性状变化，需注意阴道炎症可能干扰判断。

4、排卵试纸检测法

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，试纸出现强阳性后24-36小时排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿，检测前2小时减少饮水。试纸敏感性存在个体差异，建议与基础体温法联合使用提高准确性。

5、超声监测法

经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需从月经第10天开始隔日监测，准确率高但需多次就医。适用于备孕困难或需精准掌握排卵时间的女性，可配合激素水平检测综合判断。

备孕女性建议选择2-3种方法联合监测提高准确性，月经周期不规律者需就医评估是否存在多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常需保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌，记录排卵期数据有助于建立个人生育力档案。若尝试6个月未孕或存在月经紊乱等情况，应及时就诊生殖医学科。