青少年手腕扭伤多久能好

青少年手腕扭伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素相关。

轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常7-14天可恢复。此阶段建议停止运动并佩戴护腕固定，48小时内冷敷可减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。中度扭伤伴随明显淤青和活动受限，恢复需14-21天，需通过弹性绷带加压包扎，必要时使用支具保持关节稳定。重度扭伤可能出现韧带部分撕裂，表现为持续剧痛和关节不稳，完全恢复需21-30天，需就医排除骨折并接受物理治疗。恢复期间应避免提重物或剧烈运动，逐步进行握力球等康复训练帮助功能重建。

若肿胀疼痛持续加重或出现关节变形，可能提示骨折或韧带完全断裂，须立即就医。日常可补充富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鸡蛋，有助于软组织修复。睡眠时用枕头垫高手腕减轻水肿，恢复后期可配合超声波治疗促进组织愈合。