头疼应该怎么办

头疼可通过调整作息、冷敷热敷、按摩放松、服用药物、就医检查等方式治疗。头疼通常由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛、颅内病变等原因引起。

1、调整作息

保证充足睡眠有助于缓解因疲劳或睡眠不足引起的头疼。建议每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度用脑。睡眠环境需保持安静黑暗，睡前1小时避免使用电子设备。若因时差或倒班导致生物钟紊乱，可通过逐步调整入睡时间改善。

2、冷敷热敷

紧张性头疼适用热敷，可用40℃左右热毛巾敷于颈后部或太阳穴15分钟。偏头痛发作初期可用冰袋冷敷前额或疼痛部位，每次不超过20分钟。冷热交替敷贴可能加重症状，需根据头疼类型选择单一方式。敷贴时注意皮肤保护，避免冻伤或烫伤。

3、按摩放松

轻柔按压太阳穴、风池穴、百会穴等部位可缓解肌肉紧张性头疼。采用指腹以画圈方式按摩，每处持续30秒，力度以轻微酸胀为宜。颈部肌肉僵硬者可配合缓慢旋转颈部动作。按摩前可涂抹薄荷精油辅助放松，但对皮肤敏感者需谨慎使用。

4、服用药物

轻中度头疼可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非处方药。偏头痛急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦口腔崩解片等特异性药物。反复发作或伴随呕吐需排除器质性疾病后再用药，避免长期依赖止痛药物。

5、就医检查

突发剧烈头疼伴随呕吐、意识模糊需立即就诊，可能与蛛网膜下腔出血有关。持续两周以上的慢性头疼应进行头颅CT或MRI检查，排查脑肿瘤、脑血管畸形等病变。高血压患者出现搏动性头疼需监测血压，警惕高血压危象。

日常应保持规律作息与适度运动，避免长时间低头或精神紧张。饮食注意补充水分，限制酒精、咖啡因及加工食品摄入。记录头疼发作时间、诱因及持续时间有助于医生诊断。若头疼频率增加或性质改变，建议尽早就医明确病因，避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。