女人吃鱼肝油的好处

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女性适量服用鱼肝油有助于补充维生素A和维生素D，对骨骼健康、视力保护、免疫功能调节等具有积极作用。鱼肝油的主要作用包括预防夜盲症、促进钙吸收、改善皮肤状态、降低炎症反应、辅助调节血脂。

1、预防夜盲症

鱼肝油富含维生素A，能维持视网膜感光功能。缺乏维生素A可能导致暗适应能力下降，严重时引发夜盲症。长期用眼过度的女性可通过适量补充改善视疲劳，但须避免过量摄入导致维生素A中毒。

2、促进钙吸收

维生素D可帮助肠道对钙磷的吸收，预防骨质疏松。孕期、哺乳期及围绝经期女性对钙需求增加，配合鱼肝油补充能增强补钙效果。建议同时进行适度日晒以促进体内维生素D合成。

3、改善皮肤状态

维生素A参与皮肤上皮细胞分化，有助于缓解皮肤干燥、毛囊角化等问题。对于痤疮患者，鱼肝油的抗炎作用可能减轻皮脂腺过度分泌，但需在医生指导下配合药物治疗如维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等。

4、降低炎症反应

鱼肝油中的Omega-3脂肪酸能抑制促炎因子生成，对类风湿性关节炎等自身免疫性疾病有辅助改善作用。表现为关节肿胀疼痛的患者，可联合使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。

5、辅助调节血脂

EPA和DHA成分可降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险。合并高脂血症的女性使用时需监测血脂变化，严重者需配合阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等降脂药物。

建议选择正规厂家生产的鱼肝油制剂，避免深海鱼类污染风险。日常可搭配富含维生素E的坚果类食物以增强抗氧化效果，服用期间出现恶心、头痛等不适需及时停用。备孕女性需严格控制剂量，维生素A过量可能增加胎儿畸形概率。长期服用者应定期检测肝肾功能及血钙水平。

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2021-06-25

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宝宝喝山楂苹果水功效

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2020-02-27

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蜂蜜不能和什么一起吃

蜂蜜是一种营养非常丰富的食物，同时有健脾和胃、润肠通便的作用，和一般的主食蔬菜放在一起吃都是可以的。但是蜂蜜不能和葱一起食用，葱加上蜂蜜会让人腹泻、会拉肚子。吃饭时要避免葱混在其他食物中被误食。如果想吃蜂蜜的时候，最好是和吃饭错开一段时间，吃饭的习惯也不用有什么太多的改变，早晚吃蜂蜜、喝蜂蜜水，再去吃饭，再去吃喜欢吃的食物就没有什么影响。

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2019-11-11

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益智仁作为在日常生活当中常见的一种中草药，可以给大家身体所起到的功效与作用有很多。正是因为这样，所以近几年来有很多人都非常喜欢，这种中草药可以起到的具体功效与作用有开胃、强健心脏、暖肾助阳、抗癌、以及抑制回肠收缩等等。

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孕妇可以吃蟹黄吗

孕妇可以适量的吃蟹黄。在民间有着孕妇不能吃螃蟹的说法，螃蟹里面非常肥美的蟹黄，也就没有办法品尝。实际上，这种说法也不完全对。因为任何一种食物，如果它来源正规、清洁，而且它还含有丰富的营养素，在孕期实际上都可以食用，孕妇偶尔吃一两个没有问题。一个小螃蟹里的蟹黄，顶多也就十几克几十克，一般不会超过50克。偶尔吃10克、20克，这都不会引起不良的后果。为什么很多医生或者一些宣传的资料上都不建议孕妇吃螃蟹，是因为螃蟹是一个高蛋白的食物，尤其是海螃蟹，它含有很多的盐分，这些河鲜或者海鲜在运输当中易发生污染，甚至海鲜死了以后，很快就会有微生物的滋生。食用这些食物后，会引发腹泻、恶心。尤其这类食物，吃剩以后不要放冰箱里再次食用。往往会引起一些特殊的细菌污染，这种菌一旦感染了孕妇，甚至会导致流产和早产。

2018-11-01 53919次播放

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坐月子可以吃紫糯米吗

坐月子能否吃紫糯米，要根据具体情况来判断。紫糯米又叫黑糯米、血糯米，是一种很好的粮食种类，具有补血的功效。产妇可以在熬粥的时候适当的加一点紫糯米。有一些黏性的食品，比如年糕、元宵、汤圆，大量的食用以后，会引起消化不良。紫糯米同样也属于黏性的食物，长期大量的食用，会影响消化功能。产妇容易反酸、胃肠功能不适。另外，一些控制血糖水平的孕妈妈，也不建议用紫糯米作为主要的食物。但是，如果在产后失血比较多，或者有贫血的时候，可以在碳水化合物的食物中加少许的紫糯米，比如在米饭里加少许的紫糯米，或者是做成菜少量的食用。

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腹泻的饮食禁忌

人在严重腹泻的时候，医生可能会建议禁食，通过补充营养来帮助协调营养缺乏，在腹泻特别严重的时候必须要看医生。在缓解期应该从比较软烂的食物开始，比如大米汤、小米汤，在消化过程中本身就是脾胃好吸收的食物；绝对不能吃刺激和辛辣的食物。辣的酸的都包括在内，其实刺激性食物，应该想得更宽泛一些，包括很多比较偏凉性的水果、蔬菜。在恢复的过程中，如果有茄子尽量别选择黄瓜，有扁豆尽量别选择凉拌苦瓜。比较寒凉的水果蔬菜也在腹泻恢复过程中不能食用。另外要注意粗细搭配，小米粥肯定要远比玉米粒的粥好消化。不能吃辛辣，不能吃刺激的食物，除此之外，一定要选择比较好消化吸收的食物，比如面条，比如小的碎的疙瘩汤，比如大米汤。甚至在后期需要恢复体力的过程中，可以吃一些馅料中菜比较多，肉比较少的小馄饨或者饺子，慢慢的恢复。到身体完全恢复以后，膳食按平常粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配，没有太多的问题。要记住三点原则，第一少刺激，第二不要辛辣，第三不要太寒凉。

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2018-09-21

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减肥期间为什么要限制主食

减肥的前提是要控制主食，第二个原则要保证最基本的需要量。在减肥期间限制主食，对减肥会有一定的效果，也赞成在减肥期间，对主食进行限制。但是每天至少应该保证摄入150克的主食，也就是三两左右的主食。正常成人的主食摄入量，应该是200克到350克，甚至对于那些体力消耗过多的人群来说，主食的摄入量可以达到400克。所以，对于主食的摄入量，至少应该保证150克的底线。主食主要可以为人体提供#碳水化合物#，也就是糖类，人类的大脑需要的葡萄糖，就是由碳水化合物提供。但是在减肥的过程中，如果主食摄入过少，不但达不到减肥的效果，反而可能会导致低血糖的发生，或者会导致大脑提供的营养物质不够，而最终使得身体出现一系列的健康问题。

2018-09-20 65006次播放