经期能喝蜂蜜吗

经期一般能喝蜂蜜，但需适量且避免冰镇饮用。蜂蜜含有葡萄糖、果糖及少量矿物质，有助于缓解经期疲劳，但过量可能刺激胃肠黏膜。

蜂蜜中的单糖成分可快速为身体供能，适合经期因失血导致的轻微乏力。温热蜂蜜水有助于舒张血管，减轻子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经有辅助缓解作用。建议选择纯天然无添加的蜂蜜，每日摄入量控制在10-20克，可分两次用40℃以下温水冲泡。需注意蜂蜜升糖指数较高，糖尿病或胰岛素抵抗者应咨询医生。

少数体质敏感者经期饮用蜂蜜可能出现腹泻或胃部不适，这与蜂蜜中果糖不耐受或花粉过敏有关。子宫内膜异位症患者过量摄入可能加重盆腔充血，合并胃肠功能紊乱时可能诱发反酸。经血量过大者应避免与活血类中药同服，以防延长出血时间。

经期饮食需保持温热、清淡、易消化，可配合红枣、桂圆等补血食材。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查器质性疾病。日常建议记录月经周期及症状变化，避免过度劳累和情绪波动。