补气养血吃什么比较好

补气养血可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、桂圆、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适方案。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与小米、山药同煮粥，每日建议摄入5-10颗。糖尿病患者需控制摄入量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，适用于月经量少、头晕心悸的气血两虚者。可烊化后与黄酒或牛奶调服，每次3-9克。脾胃虚弱者应搭配陈皮等健脾药物。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，具有滋肾补肝功效，适合眼干涩、腰膝酸软人群。可每日嚼食15-20粒或泡水饮用。感冒发热期间不宜食用。

4、桂圆

桂圆肉含葡萄糖和蔗糖，能补益心脾，改善失眠健忘。鲜品每日食用10-15颗，干品5-8颗为宜。体质燥热者应减少用量。

5、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，可乌发润肠，适合产后血虚便秘者。建议炒熟后碾粉，每日1-2勺加入粥或牛奶。便溏者需慎用。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，用于肿瘤放化疗后气血两虚，症见畏寒肢冷。含糖型糖尿病患者禁用，服药期间忌食萝卜。

2、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，治疗贫血引起的头晕目眩。感冒患者不宜服用，服药后可能出现轻微腹胀。

3、八珍颗粒

由四物汤合四君子汤组成，适用于术后气血双亏。脾胃虚寒者需用姜汤送服，服药期间避免辛辣刺激食物。

4、归脾丸

含党参、龙眼肉等，主治心脾两虚型失眠。需饭前服用，心律失常患者应在医师指导下使用。

5、乌鸡白凤丸

含乌鸡、鹿角胶等，调理女性月经不调。经期需停用，肥胖痰湿体质者慎服。

日常可搭配适量运动如八段锦、太极拳促进气血运行，避免过度劳累。饮食注意荤素搭配，少食生冷油腻，保证充足睡眠。长期气血不足者应定期检测血常规，贫血严重时需配合铁剂治疗。服用中药期间出现皮疹、腹泻等不良反应应及时停药就医。