吃什么能补气养血

补气养血可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质调理。

一、食物

1、红枣

红枣含有丰富的铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与粳米煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者需控制用量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和氨基酸，适用于月经量少、头晕心悸的气血两虚者。可烊化后与黄酒冲服，每次3-9克，脾胃虚弱者应搭配陈皮减腻。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强骨髓造血功能，改善手脚冰凉症状。建议每日嚼食15-20粒或泡水饮用，阴虚火旺者需配伍麦冬同用。

4、桂圆

桂圆肉含葡萄糖和硫胺素，对心脾两虚引起的失眠健忘有效。可搭配莲子炖汤，每日食用10-15克，体质燥热者不宜过量。

5、猪肝

猪肝富含血红素铁和维生素B12，适合缺铁性贫血患者。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪前需充分浸泡去毒。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，用于气血两虚引起的面色萎黄、眩晕心悸。含糖型制剂糖尿病患者慎用，服药期间忌食萝卜。

2、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，改善术后体虚或化疗后血象降低。感冒发热时停用，儿童需减量服用。

3、八珍颗粒

四君子汤与四物汤合方，治疗月经不调伴食欲不振。服药期间出现腹胀应调整饮食结构。

4、归脾丸

针对心脾两虚型失眠多梦，含龙眼肉、酸枣仁等成分。长期服用需监测肝功能。

5、乌鸡白凤丸

适用于女性气血亏虚导致的月经不调，含乌鸡、鹿角胶等药材。更年期患者服用前需排除器质性疾病。

补气养血期间应保持规律作息，避免熬夜耗伤气血；适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行；冬季注意防寒保暖，减少阳气损耗；饮食忌生冷油腻，可搭配山药、南瓜等健脾食材增强吸收效果。若出现持续头晕、心悸加重等症状应及时复查血常规。