吃什么食物补气养血
补气养血可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、牛肉等食物。这些食物富含铁、蛋白质、维生素等营养素，有助于改善气血不足的情况。
一、食物
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进血红蛋白合成，改善贫血症状。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合气血两虚者日常食用。建议每天食用5-10颗，可直接食用或煮粥煲汤。
2、桂圆
桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，中医认为其能补益心脾、养血安神。对于心脾两虚引起的失眠健忘、面色萎黄有改善作用。可每日食用10-15克，但阴虚火旺者不宜过量。
3、猪肝
猪肝是优质的补血食材，富含血红素铁和维生素B12，吸收利用率高。每周食用1-2次，每次50-100克，可有效预防缺铁性贫血。建议用清水浸泡去血水后烹饪，避免与浓茶同食影响铁吸收。
4、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和钙质，具有补肝肾、益精血的功效。可炒熟后磨粉，每日食用10-20克，加入粥品或牛奶中食用。长期食用有助于改善因肾虚导致的气血不足。
5、牛肉
牛肉蛋白质含量高且含有人体必需的氨基酸，铁元素以血红素铁形式存在更易吸收。适量食用牛肉可增强体质，改善面色苍白、乏力等气血亏虚症状。建议选择瘦肉部位，每周食用2-3次，每次100-150克。
二、药物
1、复方阿胶浆
复方阿胶浆由阿胶、熟地黄、党参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。能促进骨髓造血功能，改善贫血症状。需在中医师指导下服用，感冒发热期间禁用。
2、益气养血口服液
益气养血口服液含黄芪、当归等成分，具有补气养血的功效。用于气血不足所致的神疲乏力、面色无华。服药期间忌食生冷油腻，糖尿病患者慎用。
3、八珍颗粒
八珍颗粒由八味中药组成，能调补气血。适用于病后虚弱、产后失血等气血两虚证。需用开水冲服，外感发热者不宜服用。
4、归脾丸
归脾丸具有益气健脾、养血安神的功效。主治心脾两虚导致的气短心悸、失眠多梦。服药期间应保持情绪稳定，避免过度劳累。
5、生脉饮
生脉饮由人参、麦冬、五味子组成，能益气复脉、养阴生津。适用于气阴两亏引起的心悸气短、自汗。不宜与藜芦、五灵脂同用，高血压患者需遵医嘱服用。
补气养血需注意饮食均衡，避免偏食。可适当增加富含优质蛋白和铁元素的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等。同时保持规律作息，避免过度劳累。气血严重不足者应及时就医，在医生指导下配合药物治疗。日常可进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行，但应避免剧烈运动耗伤气血。冬季注意保暖，夏季避免贪凉，以利于气血调养。
