秋季吃什么补气养血

秋季补气养血可适量食用红枣、阿胶、枸杞、黑芝麻、猪肝等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、乌鸡白凤丸等药物。建议结合体质调整饮食，必要时就医辨证用药。

一、食物

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄。可搭配小米或银耳煮粥，每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和微量元素，适合血虚眩晕者，建议烊化后与黄酒同服，脾胃虚弱者应减量。枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，可泡水或炖汤，每日10-15克为宜，感冒发热时暂停食用。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能润燥养血，可研磨成粉加入牛奶，便溏者慎用。猪肝含血红素铁和维生素B12，建议焯水后爆炒，每周食用1-2次，高尿酸血症患者需限制。

二、药物

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的失眠心悸，感冒期间禁用。益气养血口服液含黄芪、当归等成分，对术后体虚有效，服药期间忌食生冷。八珍颗粒含党参、白术等八味药材，能改善食欲不振，高血压患者需监测血压。归脾丸调理心脾两虚型贫血，含龙眼肉、酸枣仁等，腹胀便溏者慎服。乌鸡白凤丸针对女性月经不调，含乌鸡、鹿角胶等，服药期间避免辛辣刺激饮食。所有药物均须在中医师指导下使用，不可自行增减剂量。

秋季补气养血需注意温补适度，避免燥热上火。建议早睡早起顺应秋收之气，选择快走、八段锦等温和运动。饮食可增加山药、南瓜等黄色食物，配合百合、莲子滋阴润燥。长期疲劳或面色苍白者应检查血常规，排除贫血等病理因素。药膳调理前建议中医辨证，气血双虚者可尝试黄芪当归炖乌鸡，阴虚火旺者宜用沙参麦冬汤。保持情绪舒畅有助于气血运行，避免过度忧思伤脾。