补气养血吃什么

补气养血可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用八珍颗粒、复方阿胶浆、当归补血口服液、益气养血口服液、十全大补丸等药物。

一、食物

1、红枣

红枣味甘性温，归脾、胃经，富含铁元素与维生素C，有助于促进铁的吸收，对改善因缺铁导致的气血不足有辅助作用。适量食用红枣可以帮助健脾益胃，补充能量，改善面色萎黄、乏力等症状。但红枣含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。

2、桂圆

桂圆又称龙眼肉，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、心悸等症状。它含有葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能直接为身体提供能量。因其性质偏温，一次性食用过多可能导致上火，出现口干、便秘等情况，建议每日适量食用。

3、猪肝

猪肝是动物性补血食物的代表，富含血红素铁、维生素A和维生素B12，吸收利用率高，对于缺铁性贫血引起的气血亏虚有较好的食疗效果。适量食用猪肝可以帮助补充铁质，改善头晕、眼花、唇甲色淡等贫血表现。因其胆固醇含量较高，高脂血症患者应限量食用。

4、菠菜

菠菜是常见的补血蔬菜，含有丰富的铁元素、叶酸和维生素C。叶酸是红细胞生成所必需的营养素，维生素C能促进植物性铁的吸收。适量食用菠菜有助于预防和改善营养性贫血，特别适合作为素食者补铁的来源。烹饪前建议焯水以减少其中的草酸含量，避免影响钙质吸收。

5、黑芝麻

黑芝麻入肝、肾经，具有补肝肾、益精血的功效。它含有丰富的铁、钙、维生素E以及优质蛋白，能从多方面滋养身体，改善因精血亏虚导致的须发早白、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。通常建议将黑芝麻碾碎后食用，以提高营养吸收率，每日一小勺即可。

二、药物

1、八珍颗粒

八珍颗粒由四君子汤与四物汤合方而成，具有益气补血的功效，适用于气血两虚证，症见面色萎黄、食欲不振、四肢乏力、月经过多。该药通过补气与补血药物协同作用，改善机体气血不足的状态。使用前应咨询医生，感冒发热病人不宜服用，高血压患者应在医师指导下服用。

2、复方阿胶浆

复方阿胶浆的主要成分包括阿胶、红参、熟地黄等，具有补气养血的功效，用于气血两虚所致的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振及白细胞减少症和贫血。阿胶为补血要药，红参大补元气，两者合用能有效提升气血水平。服用期间忌食萝卜，糖尿病患者及身体壮实不虚者慎用。

3、当归补血口服液

当归补血口服液由黄芪、当归两味药组成，黄芪用量数倍于当归，意在补气以生血，适用于气血两虚引起的面色不华、体虚乏力。该药针对中医“气能生血”的理论，通过大补脾肺之气来资生血液。阴虚潮热或实热证者不宜使用，服药期间出现不适需停药就医。

4、益气养血口服液

益气养血口服液由人参、黄芪、当归、制何首乌等多味药材组成，功效为益气养血，用于气血不足所致的气短心悸、体虚乏力、面色无华。其组方兼顾了补气、养血、滋阴等多个方面，作用较为全面。本品宜饭前服用，高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。

5、十全大补丸

十全大补丸是在八珍汤基础上增加了黄芪、肉桂，具有温补气血的功效，适用于气血两虚伴有面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力、四肢不温、月经量多等症状。肉桂的加入增强了温阳助运的效果，使补益之力更为持久。体内有实热或阴虚火旺者忌服，孕妇需遵医嘱使用。

补气养血是一个综合调理的过程，除了饮食和药物，规律的生活作息至关重要。应保证充足的睡眠，避免长期熬夜耗伤气血。适度的体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，可以促进血液循环，增强脾胃运化功能，帮助气血生成。同时，保持平和乐观的心态，避免思虑过度，因为情志不畅也会影响气血运行。如果长期存在严重的气血不足症状，如持续头晕、心悸、严重乏力或贫血指标异常，务必及时就医，由中医师或相关专科医生进行辨证论治，制定个性化的调理方案，切勿自行长期滥用补益药物。