补充营养吃什么食物

补充营养需要适当多食用高蛋白、高维生素、矿物质的食物，如各种肉禽蛋奶、新鲜蔬菜水果等。

肉禽蛋奶中含有丰富的蛋白质，可以为人体提供多种必需氨基酸，也有助于肌肉的增长和维持。

新鲜蔬菜水果内含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，维生素有助于维持人体多种正常生理功能，如维生素A可以维持暗视力、维生素E具有抗氧化作用等，矿物质可以维持电解质平衡等。日常需要合理膳食，食物种类需要多样化，不可挑食偏食，以免营养不全面。