肩周炎肩袖炎的康复方法

肩周炎和肩袖炎的康复方法主要有热敷冷敷、遵医嘱按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，肩袖炎是肩袖肌腱的损伤或炎症，需根据病情选择合适方法。

1、热敷冷敷

热敷适用于慢性疼痛，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用温热毛巾或热水袋敷在肩部，每次15-20分钟，每日2-3次。冷敷适用于急性疼痛或肿胀，可减轻炎症和疼痛。使用冰袋包裹毛巾敷在患处，每次10-15分钟，每日2-3次。注意避免皮肤冻伤。

2、遵医嘱按摩

按摩有助于放松肩部肌肉，改善血液循环。可由专业康复师进行，或在家人的帮助下轻柔按摩肩部。按摩时力度适中，避免过度用力导致损伤。按摩后可配合热敷，效果更佳。若疼痛加重，应立即停止并就医。

3、药物治疗

药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，可缓解疼痛和炎症。也可使用局部外用药如氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可遵医嘱使用糖皮质激素如醋酸泼尼松龙片。药物应在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波、电疗、激光治疗等，可促进组织修复和炎症消退。超声波能深入组织，缓解粘连和疼痛。电疗通过电流刺激神经，减轻疼痛。激光治疗可促进细胞再生，加速愈合。需在专业机构由医师操作。

5、手术治疗

对于严重肩袖撕裂或长期保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。常见术式有关节镜下肩袖修复术、肩关节松解术等。术后需配合康复训练，逐步恢复肩关节功能。手术前应全面评估，选择合适方案。

康复期间应避免提重物和过度活动肩关节，注意保持良好姿势，避免受凉。可进行适量肩部拉伸运动如钟摆运动、爬墙运动等，逐步增加活动范围。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于组织修复。若症状持续或加重，应及时就医调整治疗方案。