颈椎病自我治疗方法

人们的压力受现在生活的影响逐渐增大，长期久坐不动容易，导致颈椎病的出现，可怕的是，很多人都没有注意到该病的发生。只有在发生严重的疼痛后，才能引起重视，颈椎病会诱发神经压力并引起各种症状，那么，颈椎病的自我治疗有哪些？

颈椎病自我治疗方法
　　1.保持良好的坐姿
　　纠正工作中的不良习惯，长期不良的坐姿不仅影响治疗效果，而且是导致该病发生，或复发的主要原因之一。因此，应定期或及时纠正头颈部的不良位置，保持一个姿势的时间不应超过半小时，并做一些颈部运动练习，以使颈椎可以四处移动和休息。正确的坐姿应该是颈部，腰部，背部挺直，下颌回缩，眼睛直视前方，肩部放松，肘部屈曲90度，足以支撑前臂和手腕，臀部和膝关节保持屈曲90度，脚放在地上。

2.选择合适的枕头，舒适的睡眠改善颈椎病
　　睡眠姿势不当不仅容易引起腰痛，而且更容易引起或加重颈椎病。因此，注意改善和调整睡眠时颈椎的位置和枕头的软硬高度，可以起到预防和治疗作用。枕头的高度应使颈部仰卧时不会弯曲，侧卧时不会有侧屈，这种方法还可以改变头颈的生理曲线。

3.自行牵引疗法
　　如果突然感到颈部酸痛，或肩部和上肢有放射性疼痛，可以双手交叉，放在颈部，然后将头部向后倾斜并拉动双手朝着头部的放心。这样连续3到4次可以缓解椎间的压力。其原理是利用向上拉动手的力使颈椎间隙开放，使后路椎间盘髓核收缩，并可改变颈椎间关节线以缓解症状。
　　颈椎病的自行锻炼方法，非常简单，也是非常安全的几种运动，并且可以随时锻炼，建议每小时运动十分钟，坚持运动，可以发挥很好的效果。平时一定要注意不可久坐久趴，适当的活动活动对我们的身体健康有利无害。