如何给宝宝添加辅食

给宝宝添加辅食需从6月龄开始，逐步引入强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等食物，遵循由稀到稠、由少到多、由单一到混合的原则。

1、强化铁米粉

首次添加建议选择强化铁米粉，用母乳或配方奶调至稀糊状。每天1-2次，每次1-2勺，适应3-5天后逐渐增加稠度和量。铁元素有助于预防缺铁性贫血，且米粉致敏概率低。

2、蔬菜泥

适应米粉后可添加胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜，蒸熟后研磨成细腻糊状。初次尝试单一品种，连续观察3天无过敏反应再换新食材。蔬菜富含膳食纤维和维生素，可促进肠道蠕动。

3、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果适合初期添加，去皮去核后直接压成泥或隔水加热。避免柑橘类等酸性水果刺激胃肠。水果中的天然果糖和维生素C有助于增强免疫力。

4、肉泥

7-8月龄可引入鸡肉泥、牛肉泥等优质蛋白来源，煮熟后搅打成细腻肉糜。红肉提供血红素铁，吸收率高于植物性铁。初次添加需少量测试，观察是否出现皮疹或消化不良。

5、蛋黄

8月龄后尝试从1/8个蛋黄开始，蒸熟后碾碎混入米糊。蛋黄含卵磷脂和胆碱，促进神经系统发育。若出现呕吐或湿疹应暂停，1个月后再试。1岁前避免蛋清以防过敏。

添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，新食材应在上午尝试以便观察反应。每次只引入一种食物，记录进食后的皮肤、排便情况。避免添加盐、糖、蜂蜜等调味品，餐具需专用并彻底消毒。若出现持续拒食、呕吐、腹泻或皮疹，应及时暂停新食材并咨询儿科医生。9月龄后可尝试手指食物锻炼抓握能力，如蒸软的西兰花块、磨牙饼干等。