宝宝怎样添加辅食

宝宝添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多、由单一到多样的原则，通常从6月龄开始引入强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥等食物。

1、强化铁米粉

强化铁米粉是宝宝首选的辅食之一，米粉易消化且富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血。初次添加时可调成稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺，观察3-5天无过敏反应后再增量。选择无糖无盐的单一谷物米粉，避免混合谷物或含添加剂的产品。

2、蔬菜泥

根茎类蔬菜如胡萝卜泥、南瓜泥适合初期添加，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。蔬菜需蒸熟后研磨成细腻泥状，首次尝试单一品种，连续食用3天确认耐受性。绿叶蔬菜如菠菜泥建议7月龄后引入，烹饪前焯水去除草酸，避免影响钙吸收。

3、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为早期辅食，提供维生素C和钾元素。水果应去皮去核后研磨或蒸软，避免直接喂食块状水果。柑橘类、芒果等易致敏水果建议8月龄后尝试，每次添加新水果需间隔2-3天观察皮疹或腹泻等反应。

4、肉泥

7-8月龄可添加鸡肉泥、牛肉泥等动物性辅食，补充优质蛋白和血红素铁。肉类需彻底煮熟后打成细腻肉糜，初期与米粉混合喂养。动物肝脏每周不超过2次，每次5-10克，避免维生素A过量。鱼类选择三文鱼等低汞品种，需确认无过敏反应。

5、蛋黄

8月龄起可尝试1/4个煮熟的蛋黄，逐渐增至全蛋。蛋黄含卵磷脂和胆碱，有助于神经系统发育。蛋清因致敏性较高建议1岁后添加。初次食用后需观察48小时是否出现呕吐或湿疹，过敏体质宝宝需延迟至12月龄后尝试。

添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，每日奶量不低于600毫升。每次引入新食物应单独进行并记录反应，避免混合喂养影响过敏源判断。餐具需专用并彻底消毒，喂养时让宝宝坐直以防呛咳。若出现持续拒食、皮疹、便血等情况应及时暂停辅食并咨询儿科医生。1岁前禁止添加盐、糖、蜂蜜及整粒坚果等高风险食物。