高中孩子晚上喝牛奶好吗

高中孩子晚上适量喝牛奶是有益的，可以补充钙质和蛋白质，但需注意饮用时间和个体耐受性。

牛奶富含钙和优质蛋白，有助于骨骼发育和肌肉修复，适合处于生长发育期的高中生。睡前1小时饮用温牛奶可能帮助缓解神经紧张，促进睡眠质量。乳糖不耐受的孩子可选择低乳糖牛奶或酸奶替代，避免胃肠不适。饮用后建议漱口或刷牙，防止糖分残留引发龋齿。合并肥胖或高脂血症的孩子应选择脱脂牛奶，控制热量摄入。

建议家长根据孩子的消化情况调整牛奶饮用量，优先选择无添加糖的纯牛奶，避免与刺激性食物同食。日常可搭配全麦面包等碳水化合物促进营养吸收，同时保证均衡饮食和适量运动。若出现腹胀、腹泻等不适，应及时调整饮用方式或咨询营养师。