孩子晚上喝牛奶好吗

孩子晚上适量喝牛奶通常是有益的，有助于补充钙质和蛋白质，但需注意饮用时间和个体差异。

牛奶富含优质蛋白和钙，夜间饮用可促进骨骼发育，其中色氨酸成分还可能帮助改善睡眠质量。建议在睡前1小时饮用200毫升左右温牛奶，避免空腹或过量导致胃肠负担。乳糖不耐受儿童可选择低乳糖牛奶，过敏体质儿童应遵医嘱替代为豆奶等饮品。饮用后须清洁口腔以防龋齿，肥胖儿童可选择脱脂奶控制热量摄入。

家长应观察孩子饮用后的排便和睡眠情况，出现腹胀腹泻需调整饮用量或更换品类。日常可搭配全麦面包等食物延缓吸收，避免与柑橘类水果同食影响消化。建议建立固定饮用时间，培养良好饮食习惯的同时监测生长发育指标，如有异常及时咨询营养科医生。