肠胃不好怎么调理饮食

许多人都有肠胃不好的表现，比如说一吃凉的东西就拉肚子，或者经常觉得胃胀，吃下去的东西无法消化。肠胃不好十分影响生活质量，想要调理肠胃，主要还是通过调整饮食来进行。那么肠胃不好怎么调理饮食？

一、不能乱吃药
　　许多肠胃不好的人会在肠胃出现不舒服时习惯性地吃药解决，其实，如果不是急性肠胃病，不建议吃药解决，这是因为药物长期服用难免会有副作用。肠胃的问题是长期下来导致的，也无法在短时间内解决，应以调理为主，不能乱吃药。
　　二、规律饮食
　　许多人肠胃不好，都是由于饮食不规律造成的。早饭不吃，太晚吃晚餐，都有可能引起肠胃的问题。因此，想要调理好肠胃，可以设定一个饮食时间表，三餐做到定时定量，饮食规律了，肠胃问题自然会得到改善。

三、食物宜松软
　　摄入食物的种类对肠胃也有很大的影响。硬的、不易消化的食物会加重肠胃的负担，从而导致肠胃出现问题。因此，在选择食物时，尽量选择松软易消化的食物，这类食物可以减轻肠胃的负担，时间久了，肠胃的问题也会慢慢得到解决。
　　同时还建议少吃多餐，一餐摄入的食物太多，肠胃的负担也会加重。如果还没到正餐时间就已经饿了，可以先吃少量的食物垫垫肚子。汤尽量饭前喝，饭后喝也会影响食物的消化。

四、不吃刺激性食物
　　对于肠胃不好的人来说，烟、酒、浓茶、过酸过辣、过冷过热的食物都会刺激到肠胃，这些食物应少吃。
　　五、吃烤馒头养胃
　　肠胃不好的人平时还可以吃一些烤馒头，可以起到养胃的作用。大家会发现，烤馒头中有不少黑点，这些黑点是馒头在受热过程中形成的炭，吃下烤馒头后。这些炭会吸附肠胃中的胃酸、水分、气体、细菌及毒素，并排出体外，对胃酸过多、腹胀、腹泻的人都有很大的好处。