自己脱发的原因

脱发可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。脱发可通过调整饮食、改善作息、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式干预。

1、遗传因素

雄激素性脱发与遗传密切相关，通常表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。这类脱发与毛囊对二氢睾酮的敏感性有关，男性多在20岁后显现，女性多在更年期后加重。治疗需长期使用米诺地尔酊或非那雄胺片，严重者可考虑毛发移植。日常应避免过度牵拉头发，减少高温烫发等物理刺激。

2、内分泌失调

甲状腺功能异常、产后激素波动或多囊卵巢综合征可能导致休止期脱发。甲状腺功能减退者常伴随头发干燥易断，甲亢患者可能出现弥漫性脱发。需通过血清激素检查确诊，如确诊桥本甲状腺炎需口服左甲状腺素钠片，产后脱发通常6-12个月自行恢复。保持规律作息有助于内分泌稳定。

3、营养不良

长期缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D会造成毛发干枯脱落。素食者易缺铁导致缺铁性贫血，表现为指甲凹陷伴脱发。建议每日摄入瘦肉、动物肝脏等富铁食物，配合维生素C促进吸收。严重缺铁可服用琥珀酸亚铁片，但需监测血清铁蛋白避免过量。

4、精神压力

焦虑、失眠等慢性压力会触发斑秃或弥漫性脱发，与应激导致的毛囊周期紊乱有关。典型表现为圆形脱发斑或洗头时大量脱发。可通过认知行为疗法缓解压力，局部注射复方倍他米松注射液治疗斑秃。练习深呼吸、正念冥想等有助于减轻应激反应。

5、头皮疾病

脂溢性皮炎、头癣等炎症性疾病会破坏毛囊环境。脂溢性皮炎表现为头皮油腻伴黄色鳞屑，需使用二硫化硒洗剂控制马拉色菌繁殖。头癣会出现断发和黑色点状残留，确诊后需口服盐酸特比萘芬片配合酮康唑洗剂。日常应避免共用梳具，保持头皮清洁干燥。

脱发患者应选择宽齿木梳减少牵拉，洗头水温控制在38℃以下。每周2-3次使用含生姜提取物的洗发水按摩头皮，避免频繁染烫。保证每日7小时睡眠，适量补充黑芝麻、核桃等富含亚油酸的食物。若每日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，建议到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。