黑燕麦的功效与作用有哪些

黑燕麦通常有补充营养、润肠通便、提高免疫力、降低总胆固醇、预防心血管疾病等功效与作用。如果食用后出现不适，建议及时就医治疗。

1.补充营养：黑燕麦富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，可以有效补充人体所需营养。

2.润肠通便：含有丰富的不溶性膳食纤维，食用后能够增强胃肠道的蠕动功能，加速体内废物的代谢，有利于预防以及改善便秘的症状，对身体的健康有一定的帮助。

3.提高免疫力：黑燕麦其中含有的钙离子含量比较高，适当地食用可以帮助人体补充钙，有助于骨骼生长发育，提高免疫力。

4.降低总胆固醇：黑燕麦含有丰富的B族维生素和锌元素，‌具有调节糖类和脂肪类代谢的作用，‌能有效降低人体中的总胆固醇含量，预防脂肪性肝病。‌

5.预防心血管疾病：黑燕麦含有大量的维生素E、叶酸、钾元素等多种成分，这些物质不仅可以降低总胆固醇水平，还能扩张血管壁，有效防止血栓的形成，起到保护心脏、血管健康的作用。

在食用期间，应注意清淡饮食，如食用小米粥、南瓜粥等。