孕妇血糖偏高吃什么水果

孕妇血糖偏高可以适量吃草莓、樱桃、苹果、梨、柚子等低升糖指数水果，需避免食用榴莲、荔枝、龙眼等高糖水果。建议在两餐之间少量食用，并监测血糖变化。

一、草莓

草莓升糖指数较低且富含维生素C和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收。每日建议控制在100克以内，可搭配无糖酸奶食用。

二、樱桃

樱桃含花青素和果胶，对改善胰岛素敏感性有帮助。选择新鲜樱桃每次食用10-15颗为宜，避免糖渍或罐头制品。

三、苹果

苹果皮含槲皮素可辅助调节血糖，建议连皮食用。中等大小苹果每日不超过1个，分次食用效果更佳。

四、梨

梨的水分含量高且富含山梨醇，属于低负荷水果。优选库尔勒香梨等品种，单次摄入量控制在150克左右。

五、柚子

柚子中的柚皮苷成分具有潜在降糖作用。食用时去除白色筋膜，每次2-3瓣即可，注意不与降糖药同服。

孕妇血糖偏高时除注意水果选择外，建议采用少食多餐方式，每日主食中粗粮占比不低于三分之一，烹饪时避免勾芡和糖醋做法。适当进行散步等低强度运动，每周至少监测三次空腹及餐后血糖。若血糖持续超标应及时就医，在医生指导下调整饮食方案或进行医学干预。