老人血压高怎么办

老人血压高可通过调整饮食、适度运动、规律作息、控制体重、遵医嘱用药等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆，有助于平衡体内钠钾水平。限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择植物油替代动物油。

2、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳或游泳。运动时注意监测心率，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前后做好热身和放松，防止肌肉关节损伤。

3、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。建立固定的作息时间表，午休时间控制在30分钟以内。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。

4、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数维持在18.5-23.9之间。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重速度以每周0.5-1公斤为宜，避免快速减肥。

5、遵医嘱用药

常用降压药包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量。定期监测血压并记录，复诊时向医生反馈用药效果。

高血压老人应戒烟限酒，保持情绪稳定，避免突然的体位变化。每日定时测量血压并记录，注意观察有无头晕、头痛等不适症状。季节交替时加强血压监测，冬季注意保暖。定期进行血脂、血糖等检查，预防并发症发生。家属应给予充分关心和支持，帮助老人建立健康的生活方式。