运动时感觉头晕是怎么回事

运动时感觉头晕可能由脱水、低血糖、过度换气、体位性低血压、心血管问题等原因引起，可通过适当休息、补充水分、调整运动强度、吸氧治疗、药物治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后采取针对性治疗。

一、脱水

脱水是运动中常见的生理现象，由于出汗过多导致体内水分和电解质流失。患者可能伴随口干、皮肤干燥、尿量减少等症状。治疗时需立即停止运动，缓慢饮用含有电解质的运动饮料或淡盐水，在阴凉通风处休息。

二、低血糖

低血糖多发生于空腹运动时，体内血糖水平急剧下降。典型表现包括出冷汗、心慌、四肢无力。应及时补充含糖食物如果汁、糖果，平卧休息并监测血糖变化。

三、过度换气

剧烈运动时呼吸频率过快可能导致过度换气，使血液中二氧化碳浓度降低。患者常出现手脚发麻、胸闷、视物模糊。可通过纸袋呼吸法增加二氧化碳吸入，必要时进行吸氧治疗。

四、体位性低血压

体位性低血压多见于突然改变体位时，与自主神经调节功能紊乱有关。伴随症状包括眼前发黑、站立不稳。治疗需缓慢变换姿势，穿戴弹力袜，严重时遵医嘱使用盐酸米多君片等药物。

五、心血管问题

心律失常、心肌缺血等心血管疾病可能在运动时诱发头晕。这类情况通常伴随胸痛、心悸、呼吸困难。需进行心电图检查，遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片控制心率，或单硝酸异山梨酯缓释胶囊改善心肌供血。

运动时头晕的预防需注重全面健康管理。运动前应充分热身，避免空腹运动，合理补充碳水化合物。根据体能状况选择适宜运动强度，高温环境下及时补充含电解质饮品。若反复出现运动后头晕，建议进行心肺功能评估，排除潜在病理因素。保持规律作息和均衡饮食，适当增加铁质和维生素B12摄入有助于改善携氧能力。运动后出现持续头晕应平卧休息，监测血压和心率变化。