膝关节炎患者的日常保健方法有哪些

近几年患有膝关节炎的发病率比较高，疾病的发生主要与不良的生活习惯有密切的关系，不良的坐姿习惯，这些都是诱发膝关节炎的主要原因，为了更好的缓解膝关节炎的症状，在治疗期间内要做好膝关节炎的保健工作，下面就来介绍膝关节炎患者的日常保健方法。

专家介绍：有膝关节病的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。

据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，膝关节炎的日常保健既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。

膝关节炎的日常保健在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

得了膝关节炎以后容易反复发作，因此在生活当中大家要多了解一些膝关节炎的病因和常识，这样可以大大降低膝关节炎的复发机率，同时也能减少对身体的伤害。