患有脂肪肝怎么办

患有脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒酒、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果和全谷类食物的比例。适量摄入优质蛋白如鱼类、豆制品，避免过量食用红肉和加工食品。控制每日总热量摄入，避免暴饮暴食。

2、增加运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于减少肝脏脂肪堆积，改善胰岛素敏感性。避免久坐不动的生活方式。

3、控制体重

通过饮食和运动相结合的方式，将体重控制在合理范围内。体重减轻5%-10%即可显著改善脂肪肝。避免快速减肥，以免加重肝脏负担。

4、戒酒

酒精是导致酒精性脂肪肝的主要原因，完全戒酒有助于肝脏恢复。即使是非酒精性脂肪肝，也应限制酒精摄入，避免加重肝脏损伤。

5、药物治疗

在医生指导下，可考虑使用胰岛素增敏剂如二甲双胍片、降脂药如阿托伐他汀钙片、保肝药如水飞蓟宾胶囊等。药物治疗需结合生活方式干预，不可单独依赖药物。

脂肪肝患者应定期监测肝功能、血糖和血脂水平，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当补充维生素E和欧米伽3脂肪酸可能有助于改善肝脏健康。如出现乏力、食欲不振、右上腹不适等症状应及时就医，避免病情进展为脂肪性肝炎或肝硬化。