脚崴骨折怎么消肿止痛

脚崴骨折后消肿止痛可通过冷敷热敷交替、抬高患肢、药物镇痛、弹性绷带固定、康复训练等方式缓解。脚崴骨折通常由外力撞击、骨质疏松、关节稳定性差等因素引起，可能伴随肿胀、疼痛、活动受限等症状。

1、冷敷热敷交替

急性期48小时内使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后转为热敷，促进局部血液循环加速淤血吸收。注意避免冻伤或烫伤皮肤，冷热敷时需用毛巾包裹介质。

2、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平20-30厘米，利用重力作用促进静脉回流。可使用枕头或软垫支撑踝关节，保持抬高姿势每天累计6-8小时，夜间睡眠时持续抬高效果更佳。

3、药物镇痛

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛，或外用药膏如氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可短期使用氨酚羟考酮片，但须严格遵循医嘱避免药物依赖。

4、弹性绷带固定

采用八字包扎法或螺旋式缠绕法使用弹性绷带，从足背向小腿方向施加均匀压力。绷带松紧度以能插入一指为宜，过紧可能影响血运。固定期间定期检查肢体末梢循环，出现麻木需立即松解。

5、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，使用弹力带锻炼腓骨肌群。初期避免负重行走，可借助拐杖分散压力。康复后期通过单腿站立、踮脚练习恢复本体感觉，训练强度以不引发疼痛为度。

骨折恢复期间应保证每日摄入800-1000毫克钙质和10微克维生素D，多食用乳制品、深绿色蔬菜。避免吸烟饮酒以免影响骨骼愈合，睡眠时使用护踝保持关节中立位。定期复查X线观察骨折对位情况，若肿胀持续加重或出现皮肤发绀需立即就医。