怎么判断自己是不是贫血

贫血可通过观察症状结合血常规检查判断，常见表现包括面色苍白、乏力、头晕等，确诊需检测血红蛋白浓度。

1、症状观察

贫血早期可能出现皮肤黏膜苍白，以眼睑、甲床部位明显。伴随活动后心悸气短，轻微体力劳动即感疲劳。部分患者有头痛耳鸣、注意力不集中等神经系统症状，儿童可能出现生长发育迟缓。长期贫血可导致指甲变脆、头发干枯等营养缺乏体征。

2、体征检查

医生查体可见结膜苍白、心率增快等表现。重度贫血可能出现收缩期杂音，下肢凹陷性水肿。慢性贫血患者可能出现匙状甲，即指甲中央凹陷边缘翘起的特征性改变。部分患者伴随舌乳头萎缩导致舌面光滑。

3、实验室检查

血常规检查是确诊依据，成年男性血红蛋白低于120g/L，女性低于110g/L可诊断贫血。同时需观察平均红细胞体积判断贫血类型，小细胞性贫血常见于缺铁，大细胞性贫血可能与维生素B12缺乏有关。网织红细胞计数可反映骨髓造血功能。

4、病因筛查

缺铁性贫血需检测血清铁、铁蛋白等指标，巨幼细胞性贫血需检查叶酸和维生素B12水平。慢性病贫血常伴随炎症指标升高，溶血性贫血可见胆红素增高。必要时需进行骨髓穿刺明确造血功能。

5、特殊检测

胃肠道出血患者需进行便潜血或胃肠镜检查，女性需排查月经过多。遗传性贫血如地中海贫血需做血红蛋白电泳，自身免疫性溶血需查抗人球蛋白试验。肾功能不全导致的贫血需检测促红细胞生成素水平。

日常应注意均衡饮食，适量摄入红肉、动物肝脏等富含铁的食物，配合维生素C促进铁吸收。长期素食者需注意补充维生素B12，月经量大的女性建议定期检测血常规。出现持续乏力、心悸等症状时应及时就医，避免自行服用铁剂导致铁过载。备孕及妊娠期女性应在医生指导下预防性补铁。