每天跑步五公里，一个月能瘦多少斤

每天跑步五公里，一个月一般能瘦5-10斤，具体效果因人而异。

跑步是比较常见的有氧、全身运动，在运动中能促进血液循环、加快新陈代谢，使得脂肪燃烧，改善身体肥胖，还有助于改善心肺功能、降低体脂率，在一定程度上增强体质，对于睡眠质量的改善也有作用。每天跑步五公里，若身体素质较好，新陈代谢较快，注意控制日常饮食，一个月通常可以瘦10斤左右。但是若身体素质较差，新陈代谢较慢，没有合理安排日常饮食，如经常摄入炸鸡、奶茶等油腻、高热量食物，则可能瘦得较少，在5斤左右。

每天跑五公里时，应做好热身，选择合适的场地与衣物，跑步时尽量保持均匀的速度，跑步后做好拉伸。