总是烂嘴怎么办

总是烂嘴可通过保持口腔卫生、补充维生素、避免刺激性食物、药物治疗、调整生活习惯等方式改善。总是烂嘴通常由口腔溃疡、维生素缺乏、免疫力低下、口腔感染、不良生活习惯等原因引起。

1、保持口腔卫生

口腔卫生不佳可能导致细菌滋生，引发口腔黏膜损伤。建议每日使用软毛牙刷刷牙两次，配合含氟牙膏，饭后用温盐水或医用漱口水漱口。避免使用硬质牙签清理牙缝，改用牙线减少黏膜刺激。若存在龋齿或牙周炎，需及时治疗原发病。

2、补充维生素

维生素B2、B12或铁元素缺乏可能引发复发性口腔溃疡。可适量增加动物肝脏、鸡蛋、深绿色蔬菜等富含B族维生素的食物。对于明确缺乏者，可遵医嘱服用维生素B2片、维生素B复合片或葡萄糖酸锌口服溶液等补充剂，但需避免长期过量服用。

3、避免刺激性食物

辛辣、过烫或过硬食物可能机械性损伤口腔黏膜。发作期应减少辣椒、酒精、菠萝等酸性水果的摄入，选择温凉的流质或半流质饮食。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸烧烤类食物刺激溃疡面。

4、药物治疗

对于疼痛明显的溃疡，可短期使用复方氯己定含漱液消炎，或局部涂抹醋酸地塞米松口腔贴片减轻炎症。合并细菌感染时可选用西地碘含片，真菌感染需配合制霉菌素含漱液。顽固性溃疡需排查白塞病等全身性疾病。

5、调整生活习惯

长期熬夜、精神紧张会降低黏膜修复能力。建议保证7-8小时睡眠，通过正念冥想缓解压力。吸烟者需戒烟，烟草中的焦油会延缓溃疡愈合。冬季干燥环境下可使用加湿器维持口腔湿度。

日常应注意观察溃疡发作频率和持续时间，若每月发作超过3次或溃疡面积持续扩大，需就医排除扁平苔藓、天疱疮等疾病。养成记录饮食和作息的习惯有助于识别诱因，发作期可用蜂蜜局部涂抹促进愈合，但糖尿病患者慎用。保持规律运动有助于增强免疫力，减少复发概率。